kulturystyczny blog

Już w najbliższy czwartek, aż do soboty, w Las Vegas odbędzie się wydarzenie Olympia Weekend 2015, na którym zmierzą się ze sobą światowej sławy profesjonalni kulturyści i kulturystki.

Mr. Olympia to światowej klasy wydarzenie kulturystyczne, dlatego polecam każdemu znaleźć link, żeby oglądać transmisję z zawodów Mr. Olympia 2015 on-line na żywo.

Warto również zwrócić uwagę, że jest to inna strefa czasowa i różnica w czasie transmisji może wynosić 9 godzin, zatem jeżeli zawody będą w Las Vegas o 19 to u nas będzie czwarta rano następnego dnia. Pamiętajcie o tym.

Jak zyskać wymarzoną sylwetkę, która będzie latem na plaży wzbudzała podziw innych i zachwycała nas samych? Przede wszystkim należy dbać o swoje ciało. O organizm nie zapominając o tym, że dbałość to nie tylko kwestia działań od zewnątrz, w tym stosowania kosmetyków. To także odpowiednia dieta, która pozwala utrzymać prawidłową masę ciała, zdrowie fizyczne, a także psychiczne. Ten efekt w szczególności jest celem osób, które zainteresowała kulturystyka. To co widzimy na pokazach to jednak nie wszystko. Mało kto z osób postronnych zdaje sobie sprawę z faktu, że kulturystyka ma aż trzy odmiany. Odnaleźć się w niej mogą zatem nie tylko osoby wykazujące predyspozycje i szybko będące w stanie wypracować pokaźną muskulaturę. W powodzeniem mogą się o nią pokusić osoby o drobnej budowie ciała, które będą zwyczajnie startować w innych kategoriach. Niezależnie jednak czy mowa od odmianie naturalnej, czy też może ekstremalnej, nie obejdzie się bez intensywnych i regularnych treningów, a także diety, które pozwoli zredukować od odpowiedniego poziomu, tkankę tłuszczową podskórną.

Kształtowanie swojej sylwetki jest niewątpliwie trudnym zadaniem. Niezależnie od tego czy zależy nam na zrzucaniu zbędnych kilogramów, czy też stawiamy na pokaźną muskulaturę, rzeźbę, masę. W każdym wypadku warto skorzystać ze sprawdzonych porad specjalistów. Tych, którzy są w stanie zaproponować nam działania mające na celu osiągnięcie sukcesu, ale w sposób bezpieczny i zdrowy. Przydatnym narzędziem jest w dużej mierze atlas ćwiczeń. Bez problemu do znalezienia w sieci. I to nie w liczbie tylko i wyłącznie jednego. Pozwalający zdobyć niezbędną wiedzę, teorię, a następnie kierujący krok po kroku, jak należy wykonywać poszczególne ćwiczenia. Które partie mięśniowe łączyć ze sobą podczas ćwiczeń i ile czasu dać im na regenerację. Szereg przydatnych informacji. Wskazówek dla osób początkujących, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z ćwiczeniami, w tym na przykład z kulturystyką, jak i dla tych, którzy mają za sobą pewne doświadczenia, ale chcą udoskonalić swoje działania względem sylwetki.

Kulturystyka stanowi dyscyplinę sportową, podczas której liczy się dążenie do doskonałości ciała. Choć pojęcie doskonałości jest odmienne rozumiane przez różne grupy ludzi, także w zależności od miejsca zamieszkania, wieku, płci, a przede wszystkim upodobań, to jednak ten sport jednoznacznie określa, jak ma wyglądać ciało, które będzie zajmowało najwyższe pozycje i przyniesie zawodnikom tytuły. Aby wypracować proporcje, symetrie i wyraźny rysunek mięśni na całym ciele, potrzeba stosować się do odpowiednich treningów i ściśle określonego planu żywieniowego. Podczas ćwiczeń wykorzystywane są takie przyrządy, jak hantle, sztanga, gryf łamany, ławeczka płaska, pochyła, do brzuszków oraz inne przyrządy. W sieci można znaleźć całe mnóstwo przykładowych ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, które mają zostać wyćwiczone. Najzdrowszym rozwiązaniem jakie zna kulturystyka byłoby ćwiczenie bez stosowania wspomagaczy, w postaci sztucznych substancji, jednak już amatorzy sięgają po rozmaite specyfiki, aby szybciej osiągnąć wymarzony efekt i móc rywalizować z innymi.

W tym wpisie omówię kilka porad odnośnie treningu, które mogą okazać się bardzo cenne dla nowych osób na siłowni. Pozwolą one uniknąć wielu błędów, lub nawet możliwych kontuzji, pozwolą szybciej rozbudować masę mięśniową i przede wszystkim oszczędzą czas każdego z Was. Warto zapoznać się z tym co mam tutaj do przekazania, ponieważ jeżeli coś robimy, warto robić to dobrze.
Pierwsza kwestia, którą chciałbym poruszyć to fakt, z którego nie zdaje sobie sprawy nawet wielu zaawansowanych trenujących, mianowicie kwestia, że mięśnie buduje się w domu a nie na siłowni. Podczas treningu na siłowni uszkadzamy włókna mięśniowe, w taki sposób, aby w domu podczas regeneracji w trakcie snu, po dostarczeniu odpowiedniej ilości pokarmu, organizm był w stanie zregenerować mięśnie grubsze i silniejsze. Dlatego pamiętajcie, że po treningu należy dobrze zjeść i dobrze odpocząć. Jeżeli będziemy się przetrenowywać lub nie damy sobie odpowiednio czasu na regeneracje i nie zjemy odpowiednich posiłków, nasze rezultaty będą mizerne, nawet jeżeli będziemy trenować dwa razy dziennie.
Kolejna rzecz to fakt, że jeżeli kogoś interesuje kulturystyka, czyli budowanie mięśni i wysportowanej sylwetki, a nie trening siłowy, to dla takiej osoby najważniejsze będą bardzo dokładne, wolne powtórzenia wykonywane w pełnym zakresie ruchu i dużej ilości, przy małym ciężarze, a nie wielkie ciężary i niedokładne machanie. Dla przykładu, ktoś dla kogo istotny jest trening kulturystyczny, powinien wykonać 4 serie, po 15 powtórzeń z ciężarem o wartości 65% maksymalnego możliwego dla siebie obciążenia, a nie 4 serie po 8 powtórzeń.
Ostatnia kwestia to cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość. Nie bierzcie sterydów, nie kupujcie od razu suplementów. Kochani, jeżeli będziecie systematycznie i skrupulatnie trenować, to efekty przyjdą, musicie tylko być cierpliwi i robić wszystko z głową.