Komentarze: 0
W tym wpisie omówię kilka porad odnośnie treningu, które mogą okazać się bardzo cenne dla nowych osób na siłowni. Pozwolą one uniknąć wielu błędów, lub nawet możliwych kontuzji, pozwolą szybciej rozbudować masę mięśniową i przede wszystkim oszczędzą czas każdego z Was. Warto zapoznać się z tym co mam tutaj do przekazania, ponieważ jeżeli coś robimy, warto robić to dobrze.
Pierwsza kwestia, którą chciałbym poruszyć to fakt, z którego nie zdaje sobie sprawy nawet wielu zaawansowanych trenujących, mianowicie kwestia, że mięśnie buduje się w domu a nie na siłowni. Podczas treningu na siłowni uszkadzamy włókna mięśniowe, w taki sposób, aby w domu podczas regeneracji w trakcie snu, po dostarczeniu odpowiedniej ilości pokarmu, organizm był w stanie zregenerować mięśnie grubsze i silniejsze. Dlatego pamiętajcie, że po treningu należy dobrze zjeść i dobrze odpocząć. Jeżeli będziemy się przetrenowywać lub nie damy sobie odpowiednio czasu na regeneracje i nie zjemy odpowiednich posiłków, nasze rezultaty będą mizerne, nawet jeżeli będziemy trenować dwa razy dziennie.
Kolejna rzecz to fakt, że jeżeli kogoś interesuje kulturystyka, czyli budowanie mięśni i wysportowanej sylwetki, a nie trening siłowy, to dla takiej osoby najważniejsze będą bardzo dokładne, wolne powtórzenia wykonywane w pełnym zakresie ruchu i dużej ilości, przy małym ciężarze, a nie wielkie ciężary i niedokładne machanie. Dla przykładu, ktoś dla kogo istotny jest trening kulturystyczny, powinien wykonać 4 serie, po 15 powtórzeń z ciężarem o wartości 65% maksymalnego możliwego dla siebie obciążenia, a nie 4 serie po 8 powtórzeń.
Ostatnia kwestia to cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość. Nie bierzcie sterydów, nie kupujcie od razu suplementów. Kochani, jeżeli będziecie systematycznie i skrupulatnie trenować, to efekty przyjdą, musicie tylko być cierpliwi i robić wszystko z głową.