Komentarze: 0
Siemanko moi drodzy, kochani, wspaniali czytelnicy i czytelniczki. Witam wszystkich fanów sportu, witam wszystkich entuzjastów zdrowego stylu życia, treningów na siłowni. Dzień dobry Wam drodzy wielbiciele moich wpisów. Witam w ten cieplutki marcowy poniedziałek. Dzisiaj opowiem wam trochę o tym jak trenować plecy. Piszę to dlatego, że ostatnio dostałem kilka maili od was z pytaniami. No i tam były różne pytania, ale takie, które wchodzą w zakres zagadnienia, jakim jest kulturystyka, więc czuję się zobowiązany odpowiedzieć. Niektórzy pytają się czy prowadzę jakieś seminaria, albo czy startuję w zawodach, inni pytają ile mam na łapie albo ile wyciskam na klatkę piersiową, a jeszcze inni pytają o trening. No cóż, to może jak już wymieniłem te pytania, to odpowiem. Seminariów póki co nie prowadzę, aczkolwiek było kilka propozycji i się zastanawiam. W zawodach jeszcze nie startuję, ale myślę, żeby się przygotować. Na łapie mam 57 cm, a na klatkę piersiową wyciskam 250 kg, różnie czasami raz, czasami dwa razy, zależy ile mam siły. No a jeżeli chodzi o trening pleców, to wiadomo najlepsze ćwiczenia to martwy ciąg i tutaj ciśniemy mega na maksa z ciężarem no i podciąganie na drążku oraz wiosłowanie, te ćwiczenia gwarantują duże plecy. Sprawdźcie sami koksy!